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減肥聖品蘋果醋,喝一個月下場超驚人!加碼蘋果醋的10大好處、小紅書流行喝法
2024/03/05

減肥聖品蘋果醋,喝一個月下場超驚人!加碼蘋果醋的10大好處、小紅書流行喝法

減肥喝蘋果醋是網路上有名的瘦身方法,不只喝醋有許多好處,蘋果醋還能幫助抗氧化、平穩血糖,搭配氣泡水或各種水果香料,還能取代手搖飲,好喝又低熱量!小紅書就有網友實測天天喝蘋果醋,什麼都沒做體重就下降了!就讓我們來看看喝蘋果醋的好處有哪些~蘋果醋可以怎麼喝!

喝蘋果醋的10大好處

1.助于減肥:蘋果醋中的醋酸有助于延緩胃排空,減緩腸道對醣類的吸收,降低餐後血糖濃度及胰島素濃度,從而有助于控制體重。

2.改善消化:蘋果醋含有乙酸,有助于增進消化系統的功能。

3.降低血糖水平:對于血糖高的患者,蘋果醋可以提升胰島素敏感度,幫助控制血糖水平。

4.維護心血管健康:有研究顯示蘋果醋有益于血壓調節。

5.抗氧化:蘋果醋中含有的維生素C具有優異抗氧化的作用。

6.改善皮膚健康:蘋果醋外用可有助于改善某些皮膚狀況,例如加水稀釋用于洗臉,可以改善粉刺痘痘,但建議先做肌膚敏感測試。

7.緩解多囊卵巢癥狀:蘋果醋對于患有多囊卵巢癥的女性,可以幫助減低胰島素阻抗。

8.缺鉀補充:經常抽筋的人可能有缺鉀的問題,而蘋果醋含有豐富的鉀。

9.情緒狀態:一些研究指出蘋果醋可能對情緒狀態有益。

10.熱量低:蘋果醋的熱量非常低,適合減肥時飲用。

蘋果醋一天喝多少?建議飲用方式

蘋果醋的建議飲用份量通常是每日1至2湯匙(約15-30ml),最好稀釋在大量的水中(約200毫升或更多)。這是因為蘋果醋的酸性很強,直接飲用可能對牙齒的琺瑯質和食道造成傷害。以下是一些服用蘋果醋的建議:

1.將蘋果醋稀釋在水中飲用,可以在飯前或者是早上空腹時飲用。2.可以將蘋果醋添加到沙拉醬或其他菜餚中。3.開始飲用時,可以先從少量開始,例如每天1湯匙約5ml,測試身體反應。需要注意的是,過量飲用蘋果醋可能導致身體的鉀水平下降,影響骨密度,並可能與某些藥物產生相互作用,如果有特殊健康狀況,或正在進行藥物治療,在飲用蘋果醋之前應先諮詢醫生的意見。

蘋果醋減肥這樣喝!小紅書正流行「蘋果醋+可可粉」喝法

如果想用蘋果醋減肥又怕酸的姊妹,來試試小紅書流行的蘋果醋喝法!作法是「蘋果醋+可可粉」取蘋果醋2-3匙+可可粉2g,加水、氣泡水或檸檬水攪拌均勻,在飯後喝可延緩血糖上升的速度、平穩血糖!

這種喝法主要是不傷胃,還可以幫助排便順暢,延長飽腹感、減少進食量,小紅書網友天天喝、連續喝了一個月,什麼都沒做、三餐正常吃,體重就掉了3-4公斤!不想改變生活習慣又想減肥的朋友,推薦試試~

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