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這組超火的球瑜伽，堅持1周后，腰細了，屁股也翹了！
2023/09/28

球瑜伽是將傳統瑜伽體式和健身球結合起來的一瑜伽健身運動。

由于它適合各種人群的身體鍛煉，動作簡單易學，是一種方便高效的鍛煉方式。

球瑜伽4大健身效果

⒈保護關節，避免運動中過大的沖擊；⒉鍛煉平衡能力；⒊球面均勻地按摩身體，促進血液循環；⒋糾正不良體態

下面12個球瑜伽動作，專門針對腹部力量的練習。嘗試每個動作保持50個呼吸。

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