夏天是秀美腿的季節，沒有雙修長的美腿都不好意思穿短褲了，但是現在大多數人的身材都是上半身纖細下半身肥胖，這種身材不僅難減穿衣服也不好看，那麼該怎麼辦才好呢？

想要單獨瘦腿，盡量選擇以下舒緩的動作，不容易產生肌肉，做起來非常方便，效果也十分明顯，但記得要堅持哦！

動作一：單腿單手同步抬起運動，左右各50次。

動作二：人平躺，雙腿交替抬起運動，左右各做5組。

瘦腿一定要做好拉伸動作

動作一

1、練習方法：雙腳分開與肩同寬，右腿向斜前方邁一大步，左腿交叉到到后面，同時像左后方伸展雙臂，再換反方向做一次，以此為一組。

2、練習次數：共做20組。

動作二

1、練習方法：雙腳分開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，每只手拿一個5磅重的啞鈴，手掌面向大腿前，頭和肩、背挺直，吸氣，臀部向后，身體向前傾，再慢慢回到直立狀態，

2、練習次數：一共做20次，做4組。

動作三

1、練習方法：雙腳分開與肩同寬，手臂放在兩側，下蹲到膝蓋成90°角，手臂伸向天花板努力向上跳起。

2、練習次數：共做20次，做3組。

最后，日常多泡腳、用身體乳做腿部的按摩、雙腿倒立這些對于瘦腿都是有輔助效果的，大家可以在日常生活中練起來了！